三款减肥代餐放心吃开心瘦 [复制链接]

三款减肥代餐 放心吃开心瘦

如果您总是但是自己的食物热量高容易导致发胖，那就开看看给您推荐的三款减肥代餐吧，让您放心的吃开心的瘦。

减肥代餐一：*瓜鸡蛋卷饼

材料：面粉200克，水310克，盐3克。

做法：

1、面粉最好过筛一下倒入容器中;

2、加入适量的水搅拌成面糊;

3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油;

4、倒入适量的面粉;

5、用电饼铛送的铲子摊平;

6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;

7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的*瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

提醒：面糊要搅拌均匀，否则会因为受热不均而部分地方不熟;选择的油最好采用橄榄油，这样会更低卡路里低脂肪。

减肥代餐二：*瓜鸡蛋汤

材料：*瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

1、*瓜切成片，鸡蛋打散在碗中;

2、将切片的*瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用;

3、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入*瓜片;

4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋;

5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可;

6、盛出装在碗中就可以吃了。

提醒：注意要等到水再次煲开后再下蛋才可以哦，盐的分量也可以相对减轻。

减肥代餐三：银耳青瓜炒鸡蛋

材料：无土小青瓜2根，鸡蛋1个，银耳2朵，红枣3粒，油少许，料酒，盐，鸡精。

做法：

1、鸡蛋磕在碗里，戳破蛋*，放微波炉转一分钟(我喜欢微波鸡蛋，超快又干净);

2、趁鸡蛋在转的时候，洗青瓜、切块;银耳泡好后也切小;红枣去核随便切切;

3、鸡蛋取出(按碗的形状，成了圆饼形)，切成自己喜欢的样子

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