动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢;手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。
20世纪早期的新文化运动掀起了反封建礼教的大潮，而先秦儒家孝道首先遭到批判。更严重的是，十年文革对孝道的疯狂践踏。“孝”在当时几乎成了禁语。当时的文化鼓励与传统观念决裂，鼓励年轻人与父母划清界限。直至今天，许多人仍然不能正确对待孝道，把它看做封建的旧思想。
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