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不同于舞台绚烂的灯光
不同于夜晚耀眼的星辰
它叫——
熬
夜
有统计数据显示
目前中国人均睡眠时长是6.5个小时
而在5年前
这个数据还是8.8小时
在我国
这个数据是38.2%
超过1/3的中国人都睡不好觉
八成人有失眠困扰日前一APP发布了《上半年度全国睡眠地图》从报告中可看出中国人睡眠质量普遍不高失眠和熬夜人数均超过6成超过8成的中国人睡眠时间不足8小时平舆人，你为什么不睡觉？为什么明明知道健康很重要
年轻人还是各种作？
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有一个高赞回答
因为年轻
其实不仅如此成年人的世界没有“容易”二字还有很多人因各种原因导致无奈继续晚睡医院、教育、互联网、服务行业等...
各行各业的人都会加班
加班，加的是疲劳
熬夜，熬的是心血
夜以继日地为工作奔波熬夜
他们，都是为了什么？???????????????
为了工作
现在的年轻人
工作压力普遍都很大
你不拼搏就落后了
工作每天做不完
只能加班
为了家人孩子
这么努力就是为了能有一天在财物和时间双自由的时候能陪父母散步陪孩子去趟游乐场陪老婆看场电影给老公做顿饭菜所以当下的每一天都想要全力以赴！为了责任与梦想
每个人都有着自己的责任与梦想
想要体面的工作和生活
想要交心的朋友
想要一个更美好的未来
你是否也看到了自己的影子
身上承受着太多的压力
上有老，下有小
中间有房贷车贷
生活重担如山
沉重得让你无法早睡
但你是否知道
有一种“病”
被称作沉默的杀手
夺命于瞬间
猝
死
当我们失去睡眠时学习、记忆、情绪和反应时间都会受到影响睡眠不足不仅会增加心脏的负担还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老熬夜的危害也远比我们想象的要可怕心累劳累是现代打拼青年人时常的感觉都知道过劳影响身体健康但实际上真正会把这当回事的人却很少很少人人都认为自己是最幸运的猝死不会发生在自己身上但事实是长期处于疲劳状态会让你的身体提前报废有的人直接猝死了据国家心血管中心统计我国每年心源性猝死者高达55万而且越来越趋年轻化千万别觉得自己体力好就肆意挥霍生命可不会跟你开玩笑！身体发出警报必须重视
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。
肌肉痛：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。
骨骼痛：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。
关节痛：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
脱发：掉发越来越严重，头发比以前枯*。
指甲裂：指甲无光泽，已裂开。
牙缝宽：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。
皮肤差：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。
提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，医院就医。猝死前，有哪些危险信号？
肩颈臂酸痛：疼痛会转移
胃疼恶心：没有胃病却胃疼
心跳加剧：不规则且无理由
过度出汗：长期反复
呼吸短促：头晕难深呼吸
极度疲劳：没做什么就特别累
焦虑失眠：无症状惊醒
睡眠剥夺“八宗罪”
偶尔任性一下影响不大，但长期的报复性熬夜对个人来说，真是得不偿失。睡前几个小时熬得的愉悦体验，带来的更多是身心受损，以及隔天工作效率低下的恶劣后果。
从健康角度，我们一起数数熬夜的“八宗罪”吧。
一是影响大脑。经常熬夜会出现头晕、头痛、失眠、抑郁、焦虑等神经精神疾病。
二是影响免疫力。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7小时～8小时的睡眠，免疫系统可降低60%的功效。
三是诱发心血管疾病。有研究对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下者，10年内发生冠心病的风险高了45%。
四是影响视力。在屏幕前苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往会导致视力下降。一些熬夜的人还易出现眼睛疼痛、干涩、发胀等。
五是影响胃肠道功能。熬夜时很多人会吃夜宵，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡，胃痛、便秘等问题随之而来。
六是影响皮肤。晚上11点至第二天凌晨3点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
七是影响内分泌及生育。长期熬夜会改变身体原有的生物钟，导致内分泌功能失调，甚至造成不孕不育。
八是增加癌症风险。国际癌症机构认为，与朝九晚五的人群相比，熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
长时间的慢性睡眠剥夺，还有一个风险，就是很可能导致习惯性失眠。就算你想睡，恐怕都难以睡着了。
??找找缝隙，爱自己
熬着熬着，于是得了一种病：特别爱反省！“我今晚一定要早点睡”“下次再熬夜就剁手”“我能怎么办，我也很想睡啊”……Flag没少立，可“毁人不倦”的报复性熬夜仍在继续。多数人会同意这句话：熬的不是夜，是自由。黑夜给了我自由，我终于可以选择每天都看看“凌晨三四点的城市”。补偿自己有错吗？熬夜终归是消极补偿，但改起来不容易啊！要是能找到完美替代熬夜的积极活动就好了。想想周围总是元气满满、精力十足、工作效率超高的同事？对比一下身边气质好、皮肤佳、发量密的朋友跟那个秃顶、爆痘、没精神的自己？运动、健身、音乐、话剧、社交、阅读等，选择一个，并且坚持下去。又一个Flag轻松立起来，但立多久是个问题。好好爱自己也没错！但白天能为自己而活吗？呼吁当前的社会环境，是不是可以多一些提醒自我关爱的文化氛围？公司、单位在管理过程中，能不能从管理文化、管理风格、工作设计、工作环境等方面给员工多一些关爱，而不是一味要求“”“”“黑加白”？个人提高自我关爱的意识，增加白天的自我关照行为和愉悦体验，也是减少睡前“报复心理”的好办法。所以，找找缝隙吧！工作再忙，也要提醒自己小憩几分钟，活动一下，做个一分钟的冥想，来一段办公室的健身操。很多时候，是我们忘记了照顾自己，而不是挤不出时间来爱自己。最后一点养成良好的睡眠习惯不带手机上床！熬夜虽美
也不能贪杯！
余生太贵
务必好好爱自己...
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